マタニティヨガ＆産後リカバリーヨガ

マタニティヨガ

妊娠16週以上で健康な妊婦さんであれば、受講できます。

マタニティヨガとは、心身をリラックスし、妊婦さんの健康と安産の為の無理なくできる運動です。
マタニティヨガはポーズを覚えることより、いかに妊娠期間をゆったり過ごし、不安や緊張から解放され、スムーズなお産ができることを目的としております。
妊娠中はお腹が大きくなることで、腰痛や肩こり、脚の浮腫みや便秘、体重増加など悩ませれます。
マタニティヨガをすることで血行が良くなり妊娠中の不快感、体調不良が緩和されます。お産に向けて足腰からお腹の筋肉を鍛え、股関節や骨盤を柔軟にすることで出産がスムーズになります。深い呼吸をすることでの心地よさは、赤ちゃんに伝わり、親子の絆の始まりです。

レッスン内容

• 準備ストレッチ
• 股関節柔軟体操
• 無理のないポーズをおこないます。（肩こり・腰痛・骨盤傾斜）
• 呼吸法（お産が楽になる腹式呼吸です）
• メディテーション（瞑想にてお腹の赤ちゃんに対話しリラックスします )

※ヨガの経験が無い方でも安心してご参加できます。
※ご参加申し込みの際、医師や助産師に相談し、許可を得てください。
※受講の際は、かならず母子手帳をご持参ください。
※妊婦さんにとっても人気があるマタニティヨガ、妊婦さん同士のコミュ二ティにもなります。

産後リカバリーヨガ

産後２ヶ月頃から参加できます。

出産後の体調を整え体形をシェイプアップし、日々の子育ての疲れからリラックスしていただく事を目的としています。
スマイルカルチャーの産後リカバリーヨガクラスでは、赤ちゃんはママのそばで一緒です。そばにいる赤ちゃんを見つめながら、授乳による首や肩の凝りをゆっくりとほぐします。

産後リカバリーヨガにて美しいボーディラインに早く戻ることを実感してください。

赤ちゃんのご機嫌の良い時にはベビーマッサージも行っております。ママと赤ちゃんの光景はとっても新鮮で癒しです！

レッスン内容

出産後の骨盤は広がり左右のバランスが崩れているため骨盤を引き締め、バランスのとれたポーズをおこないます。
お腹の引き締め・下半身強化・腕の引き締めなどはベビーヨガを取り入れ、赤ちゃんの重みがママの代謝アップし、出産前の引き締まった身体に戻り、赤ちゃんは身体のバランスが整い、発育が良くなります。

マタニティヨガ＆産後リカバリーヨガ 講座概要

【チケット会員】
2ヶ月/５回分 10,450円
3ヶ月/10回分 22,000円
※マタニティヨガ・産後リカバリー、ベビーヨガ・ ベビーマッサージ
共通チケット利用可能
【単発メンバー】ドロップイン(1回払い)
１回  3,200円
お申し込み受付中！！ スケジュールは、こちら＞＞

講師 :【SC総合養成監修】山本 裕子　>>詳細

産後の骨盤歪みを調整することを目的とした「産後骨盤調整ピラティス」もあります。こちら＞＞

※ベビーヨガ・ ベビーマッサージクラスはこちら＞＞

※マタニティヨガインストラクター養成スクールは、こちら＞＞