ヨガ クラス

ソフトカラーバンド・ヨガ、 殿筋ストレッチ・ヨガ、 アロマヨガ、 優しいヨガ、 ベーシックヨガ 、 腰痛改善ヨガ 、 ハリウッドヨガ、 シニアヨガ 、 メンズヨガ 、 ファミリーヨガ 、 ママヨガ 、 キッズヨガ、 プライベートレッスン、身体の悩み症状を緩和改善ストレッチ

ヨガで心身の疲れを癒し、美しい自分を目指しましょう

ヨガはポーズではなく深い呼吸を学ぶ事で、心身のバランスを整えます。また、身体の緊張と弛緩を繰り返すことで神経バランスの調和を整えてくれます。

日常生活の中で、さまざまな体調不良、肩こり・腰の痛み・足先手先がいつも冷えている・生理の痛みが強い・気持がスッキリしない、不眠など症状が、心身の安定と共に緩和されるでしょう。

スマイルカルチャーでは、初心者の方から上級者の方まで学んでいただけるよう色々なクラスを設けています。経験や目的に合わせて、ご自由にお選びいただけます。　スマイルカルチャー ヨガクラスの特徴は、こちら＞＞

身体の悩み症状を緩和改善ストレッチ・ヨガ

火曜日15:30から、ヨガメンバー様限定３名（要予約制）。2020年4月開講

第１火曜日・股関節柔軟コンディショニング（調整）
上下をつなぐ股関節の不調を改善する運動

第２火曜日・膝バランスコンディションナー（調整）
潤滑油の役割を果たす軟骨がすり減り、痛みが出やすくなります
ひざに問題があると、首、腰、股関節や足首など身体のいろいろな部分の痛みが連鎖して運動不足となり老化の原因に?!

第３火曜日・血管若返り冷え性改善
冷え症によって、血管が硬くなり老化が進み、血圧にも異常が起きます

ソフトカラーバンド・ヨガ

ソフトカラーバンドをサポートに使ってヨガをするクラスです。

ソフトカラーバンドの収縮制により強度は自由に調整でき、年齢問わず参加できます。

関節の動きがスムーズになります、補助具のカラーバンド使用にて安定のある伸びを感じてもらえるクラスです。

殿筋(おしり)ストレッチ・ヨガ

通常のヨガより、臀部（おしり）のストレッチを中心にしたレッスンです。

殿筋(でんきん)とは、臀部(でんぶ)に存在する筋肉の総称です。

硬い臀部（おしり）を柔らかくすることで股関節の柔軟が向上し、骨盤後傾の改善が期待できます。また、腰痛改善効果があります。

アロマヨガ

女性に人気、リラックスヨガです。

癒しの効果があるアロマヨガは女性に人気があります。ヨガによる深い呼吸法とともにアロマの香りを吸い込むことで心身のリラックスと身体のバランス整えます。

自然の恵みから流出された植物のアロマオイルは、免疫を高め、ホルモンバランスを整え、特にローズ系オイルは婦人科系に良いと言われてます。

優しいヨガ

やさしいヨガは、無理なくゆっくりとおこなうヨガです。

呼吸に意識を向けポーズの心地よさを味わいリラックスするヨガです。
とってもわかりやすく伸びのあるヨガです。
ヨガが初めての方、体の硬い方でも安心して参加できます。

ベーシックヨガ

ベーシックヨガは、初心者の方にでも安心のヨガです。

初心者の方から参加できるハタヨガです。
日々の忙しい生活の中、ヨガの瞑想にて心を穏やかになさってください。身体の不調はヨガの呼吸（腹式呼吸法）を行うことで、副交感神経が優位になり、整えてくれます。ポーズをとる心地よさを是非、体験してください。

腰痛改善ヨガ

腰痛の方又、腰痛にならない為のヨガです。

さまざまなヨガより少し静止を長くとり腰回り血行を促します。腰から背中にかけての筋肉の緊張をほぐし、血行を促進させることで腰痛を和らげることができます。
また、腰痛の予防にも効果があります。

ハリウッドヨガ

連続の動き、コアを鍛え、脂肪燃焼のヨガです。

美の追求、身体強化、呼吸の流れにポーズの静止する事で、身体の歪みも正しい位置に戻し新陳代謝の活発にし筋肉の強化から体質の改善に良いです。
ハリウッド・ヨガの特徴はヨガの中での有酸素運動を取り入れています。美しいボーディラインを手に入れるヨガでしょう。

シニアヨガ

正座や座る事が辛い方に椅子に座って行うヨガです。

椅子を補助に使用する事においてバランスを安定させ無理なく身体を伸ばす事ができるヨガです。下肢の強化・肩周りの解しに効果があります。

シニアヨガの詳細はこちら＞＞

メンズヨガ

男性向けヨガ教室。ヨガ経験のない方、体の硬い方でも安心して参加できます。

ヨガに興味があっても女性が多いことで参加に今一歩、考えてしまう男性のためのヨガクラスです。男性と女性の体の構造の違いをふまえた内容です。特に男性は足先が外側に向いている事が原因で多い身体のトラブルが腰痛です。常に力が入っている身体をヨガの呼吸法、ポーズを行うことで身体が柔軟になり、精神が安定されます。
ヨガをライフワークに１ついかがですか？
土曜日・月/2回 時間 11:20～12:20
日曜日・月/2回 時間 11:50～12:50
特典・各ヨガクラス予約無し参加可能です

ファミリーヨガ

月に1回、家族での楽しい時間を過ごしてみませんか。

ご家族の健康管理に、又、ご家族の絆を深めて下さい。
ファミリーヨガクラスご入会は、お一人様のみ会員登録をしていただくだけでご家族皆さんご参加できるお得なクラスです。
月/1回 土曜日又は日曜日　 時間13:30～14:30
1家族3名様 8,100円(税込)　レンタルマット込み 
※追加1名様　2,700円 (通常ヨガクラス併用不可）

ママヨガクラス

お子様連れでヨガができるヨガスタジオをお探しのママの為のクラスです。

もちろんお子様も参加できます。(お子様同伴、1才6ヶ月～5才迄) 
ベビーヨガとの違いは?
ベビーヨガはベビーちゃんがメイン(身体の発達促進しママに育児に自信を持ってもらう為のクラス)です、ベビーちゃんのご機嫌を見ながら無理にするのではなく親子の絆を深め、家族の輪を大切にしていきます。
ママヨガはママがメイン。ママ自身の心の安定を求めて行います。一般のヨガクラスに参加するには、子ども連れは周りに迷惑になる為、参加は難しいのが現状ですが、こちらのクラスは周りを気にせずにヨガを楽しんでいただけます。 
月/1回 2,640円 または、月/2回 5,280円 
木曜日 第1・3 　時間 11:45～12:45 
※ママヨガ参加日程をヨガクラスに振替可能ですが
その場合はお子様連れ不可となります。

ベビーマッサージ＆ベビーヨガはこちら ＞＞

キッズヨガ

参加年齢　４才～１２才　※お子様のみのクラスです。
楽しく体を動かすことは、リズム感（右脳の記憶力を高め）・運動神経・協調性・表現力・集中力・創造性などを高めてくれるといわれ、幼少期の人間形成の土台作りにキッズヨガが注目されています。身体のバランス、柔軟性、筋力がつくことで、子ども自身が体の変化に気づき、心のバランスがとれ、元気な子になるでしょう。
今の子はゲームをする子が多く姿勢が悪く、歪みの子どもが多いのが現状です。歪みは心の不安定を引き起こし、集中力がなくなります。
スマイルカルチャー・キッズヨガでは、子ども向け呼吸法や、楽しくポーズカードを見ながら先生との遊びを通し、英語なども入れながら行い、心身の発達にこころがけ、指導をおこなっております。
身体を動かすことが楽しいと思えるクラスです。
月/2回 4,400円(税込)
日曜日 14:00～14:50

プライベートレッスン（個人レッスン）

マンツーマンでのレッスンです。

希望日程にて参加いただけます。
ご自身の体調や目標に合わせたオリジナルのヨガ・ピラティスの個人レッスンクラスです。
お忙しくてレッスン時間が取りにくい方、じっくりレッスンを受けたい方、レギュラークラスでの参加が難しい方など、お一人お一人に合わせたレッスンを行っていきます。

●会員　
月/1回 4,400円（税込み） 、 月/2回 8,800円（税込み）
レッスン時間:１時間30分

●非会員
月/1回 7,700円（税込み）、月/2回 15,400円

メリット
希望日時にて無駄なく参加可能！
丁寧な指導を受ける事ができます。

講座概要

月会員、チケット会員、単発メンバーのいずれかをお客様のご都合に合わせて、ご自由に選択できます。
（除く、ファミリーヨガ、キッズヨガクラス、プライベートレッスン）
また、上記ヨガクラス以外のピラティス、骨盤ストレッチ、シニアヨガ（椅子ヨガ）を選択することも可能です。（除く、産後骨盤調整ピラティス）ご自身の体調に合わせてご参加ください！！

<1レッスン：60分＞　キッズヨガクラスは、50分

【月会員】
月/２回 4,510円 、 月/４回 5,940円

【チケット会員】
2ヶ月/５回分 7,700円

【単発メンバー】ドロップイン(1回払い)
１回  2,750円

講師 :山本 裕子、森岡潤子、Ayaco、鈴木和枝、八柳志麻、石田利子、Ayako、亜矢 >>講師プロフィールはこちら

【開催場所】 スマイルカルチャークラブ　戸塚本校
JR戸塚駅西口徒歩8分、地下鉄戸塚駅西口徒歩8分 アクセスご覧ください

お申し込み受付中！！ スケジュールは、こちら＞＞

体験レッスン受付中！！　　 通常1,600円→1,100円 クーポン利用
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